Cheat Code: Penkkipunnerrus 101

Uncategorized

About Course

Saa penkistä kaikki irti!

Voimannostajien salaiset niksit eivät ole taikuutta – vaan tarkkaa tekniikkaa. Opi hyödyntämään jalkaprässiä, lapojen lukitusta ja oikeaa kaarta, niin nostat enemmän turvallisesti. Kun tanko liikkuu hallitusti ja koko kroppa tekee töitä, penkki ei ole enää pelkkää rintaa – vaan kokonaisvaltaista voimaa.

Course Content

1. Penkkipunnerruksen perusteet ja turvallisuus
Käydään läpi penkkipunnerruksen tarkoitus, yleisimmät virheet ja turvallinen suorittaminen. Opit oikean aloitusasennon, tangon reitin perusteet ja miten vältät olkapää- ja rannevaivat.

2. Ote, käsien asento ja voiman siirto
Miten ote vaikuttaa voimaan ja lihastyöhön? Tässä oppitunnissa opit valitsemaan oikean otteen, ranteiden asennon sekä käsien linjauksen, jotta saat maksimaalisen voiman siirtymään tankoon.

Student Ratings & Reviews

No Review Yet

About Course

What Will You Learn?

Course Content

1. Penkkipunnerruksen perusteet ja turvallisuus Käydään läpi penkkipunnerruksen tarkoitus, yleisimmät virheet ja turvallinen suorittaminen. Opit oikean aloitusasennon, tangon reitin perusteet ja miten vältät olkapää- ja rannevaivat.

2. Ote, käsien asento ja voiman siirto Miten ote vaikuttaa voimaan ja lihastyöhön? Tässä oppitunnissa opit valitsemaan oikean otteen, ranteiden asennon sekä käsien linjauksen, jotta saat maksimaalisen voiman siirtymään tankoon.

Student Ratings & Reviews

1. Penkkipunnerruksen perusteet ja turvallisuus
Käydään läpi penkkipunnerruksen tarkoitus, yleisimmät virheet ja turvallinen suorittaminen. Opit oikean aloitusasennon, tangon reitin perusteet ja miten vältät olkapää- ja rannevaivat.

2. Ote, käsien asento ja voiman siirto
Miten ote vaikuttaa voimaan ja lihastyöhön? Tässä oppitunnissa opit valitsemaan oikean otteen, ranteiden asennon sekä käsien linjauksen, jotta saat maksimaalisen voiman siirtymään tankoon.